कब्ज की समस्या से हैं परेशान तो चूर्ण के चक्कर में ना पड़े,करें यह उपाय

आज के समय में जिस तरह लोग खराब जीवनशैली अपना रहे हैं, उसका सबसे बड़ा यह परिणाम है कि आज बच्चों से लेकर बड़ों तक को कब्ज की समस्या देखने को मिलती है. कब्ज हमारे पेट को साफ नहीं होने देता जिस वजह से कई सारे लोग हमारे शरीर में पनपने लगते हैं.आज भी कई लोग पुराने जमाने की तरह कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए चूर्ण लेकर बैठ जाते हैं पर कई बार यह आपकी बीमारी का सटीक इलाज नहीं कर पाता है. इसलिए जरूरी है कि अपने खानपान में बदलाव करें और दिनचर्या में ऐसी चीजों को शामिल करें जिस कारण कब्ज की समस्या ना हो. सुबह उठते ही गर्म पानी के सेवन करने से लेकर अपने भोजन में उन खाद्द पदार्थों को शामिल करें जिसे पचने में ज्यादा समय ना लगे. आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह सही दिनचर्या और कुछ खानपान में बदलाव करके कब्ज जैसी समस्या से निपटारा पाया जा सकता है.

कब्ज की समस्या क्या है, इसके विभिन्न प्रकार क्या है
मानव शरीर में जब हम भोजन ग्रहण करते हैं तो वह भोजन पच कर हमें ताकत पहुंचाता है और फिर जो वेस्ट बच जाता है वह मल के रूप में बाहर आना आवश्यक है ताकि हमारे शरीर में स्वच्छता बनी रहे. कब्ज के मरीजों को मल बाहर निकालने में काफी दिक्कत होती है और उनका पेट साफ नहीं हो पाता। यही वजह है कि हमारे शरीर में ऊर्जा का संचार नहीं हो पाता और धीरे-धीरे अलग-अलग बीमारियां पनपने लगती है. भले यह सुनने में एक आम समस्या लगती है लेकिन इसे गंभीर होने में समय नहीं लगता है. यदि आप नियमित तौर पर सही तरह से मल का त्याग नहीं कर पा रहे हैं या कोई परेशानी महसूस हो रही है तो फिर आपको कब्ज की समस्या है.

कब्ज की समस्या होने के मुख्य कारण
1. खाने में अधिक मिर्च मसाले का सेवन करना
2. नियमित रूप से बासी खाने का सेवन करना
3. शरीर में पानी की कमी और भोजन में विटामिन के अभाव के कारण भी यह समस्या उत्पन्न होती है.
4. यदि आप धीरे-धीरे भोजन को चबा चबा कर नही खाते हैं तो भी यह समस्या शुरू होने का खतरा रहता है.
5. चिंता, क्रोध एवं किसी अन्य तरह के मानसिक विकार के कारण भी यह समस्या देखने को मिलती है.
6. अनुवांशिक कारणों से भी कब्ज की समस्या देखने को मिलती है.

कब्ज की समस्या को जड़ से खत्म करने के सटीक तरीक
1. सुबह उठकर शौच से पहले एक गिलास पानी पिएं, क्योंकि पानी पीने से सुबह नित्य क्रिया के दौरान पेट अपने आप को संपूर्णत: साफ कर लेता है.
2. खाने से आधा घंटा पहले और बाद पानी का सेवन ना करें, क्योंकि पानी के सेवन से खाने को पचाने के लिए जो रसायन होते हैं पानी उनको कमजोर कर देता है. जिस वजह से हमें पेट के अनेक रोग होने की संभावना रहती है.
3. खाने में आप फल, सलाद का इस्तेमाल करें और ध्यान में रखें कि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित रखा जाए, जो सब्जियां जमीन के ऊपर उगती है, वह भरपूर मात्रा में खाना चाहिए.
4. सोने से पहले चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए.
5. समुद्री नमक भी पेट की सफाई के लिए बहुत ही प्रभावी उपाय हैं.
6. हर सुबह ताजी हवा में बैठकर प्राणायाम करने से पेट से जुड़ी सारी परेशानियां खत्म हो जाती है, जिससे आपको राहत महसूस होगी.