आपको भी एक्सरसाइज टालने की लग गई है लत तो हो जाए सतर्क

आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में एक्सरसाइज करना जितना जरूरी हैं, लोग इसे उतना ही कम महत्व देते हैं. आज के समय में लोगों के पास इतना समय नहीं है कि वह सुबह उठकर एक्सरसाइज करें और उसके बाद अपने काम पर जाए. यही वजह है कि उनकी जीवनशैली इससे प्रभावित हो रही है. वाकई में देखा जाए तो एक्सरसाइज करना आसान नहीं होता है. पहले दिन इसकी शुरुआत करना बहुत कठिन होता है, पर यदि आप इसे नियमित तौर पर करते हैं तो आप इसके आदि हो जाते हैं. धीरे-धीरे एक इस्थिति ऐसी भी आती है कि हमें आलस आने लगता है जिस कारण हम एक्सरसाइज को टालने लगते हैं. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो ये आपके लिए बिल्कुल भी सही नहीं है. आपको आज ही अपनी इस आदत को सुधारना होगा, वरना आगे आपको काफी नुकसान उठाना पड़ सकता है.

इक्षा शक्ति कमजोर होने की वजह से एक्सरसाइज को टालने लगते हैं लोग इस आदत को कैसे ठीक करें
एक्सरसाइज करने से पहले इंसान को शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से यह तय करना होता है कि वह इसके लिए तैयार तो है. अगर उनके अंदर इसकी इच्छा नहीं होती है तो फिर एक्सरसाइज करने का कोई मतलब नहीं है. यही वजह है कि आज  इच्छा शक्ति कम होने के कारण लोग एक्सरसाइज को टालने लगे हैं, जिसका असर उनके जीवन शैली पर दिख रहा है.आप सबसे पहले मॉर्निंग वॉक से शुरुआत करें और एक्सरसाइज को पूरी तरह इंजॉय करें. चढ़ने और उतरने के लिए ज्यादातर सीढी़यो का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे अपने शरीर को इसके लिए आदी बनाएं, ताकि कुछ ही हफ्तों में आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए.आमतौर पर देखा जाए तो कुछ लोग एक्सरसाइज करने में बिल्कुल भी कंफर्टेबल महसूस नहीं करते हैं और कुछ लोगों को इसमें अजीब सी शर्मिंदगी महसूस होती है. वहीं कुछ लोगों के मन में यह धारणा होती है कि एक्सरसाइज करना और ना करना दोनों बात उनके लिए बराबर है. यही वजह है कि वह एक्सरसाइज को महत्व नहीं देते हैं.

एक्सरसाइज की आदत डालने के कुछ टिप्स*
1.एक्सरसाइज की आदत डालने के लिए आप लंबे प्लान की बजाय छोटा गोल सेट करें.
2. शुरुआती समय में हर दिन 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करने का टारगेट रखें और अपनी क्षमता बढ़ने के साथ ही इसे बढ़ाते रहें.
3. अगर आपको किसी तरह की कोई बीमारी है और आपको एक्सरसाइज करने के बारे में किसी तरह की कोई जानकारी नहीं है तो आप ट्रेनर से इसकी सहायता ले सकते हैं.
4. रोजाना एक ही एक्सरसाइज करने से बोरियत होने लगती है जिसे उबकर इंसान छोड़ देता है. इसलिए इस तरह के तरीकों से बचें और नई- नई एक्सरसाइज ट्राई करते रहे.
5. ज्यादातर कोशिश करें कि अपने दोस्तों के साथ बाहर एक्सरसाइज करें क्योंकि ऐसी परिस्थिति में आप कोई बहाना नहीं बना सकते जिससे आप नियमित तौर पर इसके लिए आदी हो जाते हैं.