बढ़ती उम्र के साथ घुटनों के दर्द से हैं परेशान तो जरूर करें यह उपाय

आज के समय में घुटनों में दर्द की परेशानी तो बेहद ही आम हो चुकी है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ता है वैसे वैसे कई बीमारियां शरीर में घर कर जाती हैं। इंसान उन बीमारियों का इलाज भी करवाता है परंतु घुटने का दर्द एक ऐसी बीमारी है जो हमेशा इंसान का ध्यान उसी और खींचते रहती है। जरा सा कुछ अटपटा खाया की दर्द तेज, जरा सा मौसम क्या बदला घुटनों में दर्द शुरू। बढ़ती उम्र के साथ यह परेशानी इंसान को कमजोर बना देती है।  कभी-कभी तो यह दर्द बहुत सामान्य होता है लेकिन कभी-कभी यह लंबे समय तक रहता है. फिर लोगों को किसी अन्य काम को करने में काफी परेशानी होती हैं. ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह आप अपने घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं और कुछ घरेलू नुक्से और एक्सरसाइज के माध्यम से भी इसे ठीक किया जा सकता है.

बढ़ती उम्र में घुटने की दर्द की समस्या का कारण
जैसे जैसे इंसान का शरीर बूढ़ा होता जाता है वैसे वैसे उसकी शारीरिक क्षमता कम होती जाती है। घुटने के साथ भी यही समस्या है। एक उम्र के बाद घुटने में मौजूद लिक्विड जो घुटने के मूवमेंट में मदद करती है,वह खत्म हो जाती है। जिसके वजह से हड्डियों में अकड़न आने लगता है और घुटने का दर्द बूढ़े लोगों को सताने लगता है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि आपने अपने फिजिकल हेल्थ का ध्यान अच्छे से नहीं रखा है और आपके शरीर में विटामिन डी की कमी, कैल्शियम और शरीर में आयरन की कमी है। यह बेहद जरूरी है कि उम्र ढलने से पहले आप अपने वजन को जरूर कंट्रोल कर ले क्योंकि उम्र ढलने के बाद वजन कम होने का नाम नहीं लेती और यह घुटनों पर काफी ज्यादा दबाव डालती है।

कुछ घरेलू नुक्से और एक्सरसाइज
1. घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए मेथी दाने का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसके लिए आप मेथी दाने का पाउडर खाने के बाद सुबह-शाम गर्म पानी का सेवन करें.
2. हल्दी का दूध सदियों से एक रामबाण की तरह काम करता आया है. एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से घुटनों के दर्द में काफी फायदा मिलता है.

3. दर्द होने पर एलोवेरा का गूदा निकालकर उसमें हल्दी पाउडर मिलाकर गर्म करके दर्द वाली जगह पर बांधना चाहिए. इससे काफी आराम मिलता है.

4. भुजंगासन:यह घुटने के दर्द में काफी फायदेमंद माना जाता है. नियमित रूप से इसे किया जाए तो आपको काफी राहत भी मिलेगी.

5. स्क्वाट: इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने पर पैरों और घुटनों की सभी नस खुल जाते हैं और हमारी मांसपेशियों को काफी राहत मिलती है.

6. नी फ्लेक्शन:इसके लिए आपको कुर्सी पर बैठने की आवश्यकता होगी और एक तौलिया पैर के नीचे से ले जाकर दोनों हाथों से पकड़े. इस तरह से आप अपने पैर को उठाए ताकि घुटना मुडे़. जमीन से शरीर 4 से 5 इंच ऊपर रहेगा. इसमें 5 से 10 सेकंड तक इसी तरह रुके रहे. ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों की काफी अच्छी तरह कसरत होती हैं.